Sluitspieren

Als je je vinger in je anus laat glijden en dan de spieren rond je anus spant en ontspant, kun je twee spieren voelen (zie tekening). Om pijn te vermijden als iets in of uit je anus glijdt is het van belang om te weten hoe de sluitspieren werken.

De spieren die rond de anus lopen liggen vrij dicht tegen elkaar. Ze functioneren los van elkaar. Het centrale zenuwstelsel oefent invloed uit over de buitenste sluitspier. Dat betekent dat je deze zonder probleem kunt spannen en ontspannen. Dat geldt niet voor de binnenste sluitspier, die gecontroleerd wordt door het autonome zenuwstelsel, vergelijkbaar met je bloeddruk en hartslag. Om deze spier te ontspannen is veel moeilijker. Het kost tijd voor je dit onder de knie hebt.

Om controle te ontwikkelen over de binnenste sluitspier moet je je lichaam leren kennen. Eén manier om dit te doen is je vinger af en toe in je anus te steken en te kijken wanneer deze al dan niet gespannen is. Door dit regelmatig te doen kom je erachter hoe je lichaam functioneert. Diep ademhalen en algehele ontspanning kunnen helpen de binnenste sluitspier te ontspannen.

De spieren rond je anus zijn in principe behoorlijk flexibel. Als iemand volkomen ontspannen is en zin heeft in anale sex, kan er zelfs een hele vuist in de anus gebracht worden (als dit tijdens de sex gebeurt noem je dat vuisten, vuistneuken of fisten). Maar wees altijd voorzichtig: de anus is bij ongeoefenden extreem nauw.

Zie ook: Bekkenbodemspier